La forma de alimentarnos puede determinar nuestra salud. Está comprobado que los alimentos y los hábitos de vida nos llevan a gozar del preciado bienestar que todos queremos. Es así como cada vez surge más la necesidad de informarnos sobre cuáles son los alimentos que más nos benefician. 

Existen alimentos realmente bondadosos cuando hablamos de propiedades antioxidantes, vitaminas y minerales, y HAY otros que nos ayudan a reducir el estrés precisamente por sus propiedades calmantes y relajantes. Te presentamos 10 alimentos que podrás incluir en tu dieta para mejorar tu humor, tu concentración y así combatir el estrés del día a día. 

El limón

Bien sea en una limonada, incorporado en ensaladas o en té, siempre es beneficioso incorporar el limón en tu dieta diaria. Muchos expertos recomiendan empezar el día con un vasito de zumo de limón antes de desayunar. Es un refrescante remedio para el estrés, ya que son ricos en vitamina C y antioxidantes.

El chocolate

Expertos han comprobado que el cacao actúa como antidepresivo, mejora el humor y reduce los niveles de estrés en las personas más tensas. Su olor además es relajante y estimula los cincos sentidos. Asimismo, es un excelente aliado para la dieta sana, siempre en bajas cantidades y sin incorporar altos porcentajes de azúcar.

Té verde

El té verde ayuda a la eliminación de grasa, es antioxidante y ayuda a calmar la mente y el cuerpo si lo incluyes en tu dieta antiestrés. 

El aguacate

El aguacate es una fruta rica en omega 3, lo que lo hace rico en grasas buenas para el cuerpo y su delicioso sabor le hace tener fanáticos por todo el mundo. Además, es reconocido como uno de los mejores alimentos para combatir el estrés, ya que su consumo reduce la presión arterial y disminuye la hormona propia del estrés.

Vino tinto

Un estudio de la Universidad de Madrid ayuda a que el consumo bajo de vino tinto ayuda a evitar la depresión y el estrés, gracias a que se ha comprobado en sus componentes el resveratrol. Es una de las bebidas para el estrés con denominación de origen.

Frutos rojos

Los frutos rojos como los arándanos son excelentes alimentos relajantes porque contienen vitamina C, vitamina E y minerales que combaten trastornos del ánimo como la depresión, el estrés y el insomnio.

El salmón y otros pescados azules

El salmón contiene componentes ricos en Omega 3 que permiten al cerebro generar serotonina, conocida como "la hormona de la felicidad". Además, el consumo de salmón reduce los niveles de otras hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol y la adrenalina. 

Espinacas

Incluir a tus comidas una taza de espinacas al día es el perfecto tratamiento para el estrés, pues reduce significativamente las hormonas que lo causan y calmará tus nervios.

Arroz integral

El arroz integral contiene vitamina B, un componente esencial para eliminar el estrés, que ayuda a mantener sanos los tejidos de la piel y los órganos. Te ayudará a liberar la ansiedad y mejorará tu estado de ánimo.