Una mala dieta es la principal causa de un abdomen inflamado, un malestar que con los años puede empeorar hasta quedarse de forma temporal en tu vida, si no eliminas una serie de alimentos que impactan negativamente en tu salud y te privan de vivir de manera saludable. 

Hay alimentos asociados con la felicidad porque aportan los suficientes nutrientes que el cuerpo necesita para desarrollarse con plenitud y en equilibrio con tu mente. Sin embargo, hay otros que entorpecen esa tarea creando adicciones y diagnósticos tan molestos como el del abdomen inflamado. 

En el siguiente artículo repasaremos las sugerencias que la nutricionista española María de la Calle Esteban ofreció a la revista "Hola" para revertir este malestar y cuidar la salud de los intestinos y todo el sistema digestivo, llamado por algunos como "el segundo cerebro humano". 

Antes de enumerar esos alimentos dañinos, vamos a recordar cuáles son los principales síntomas de este malestar que afecta tanto a hombres como mujeres. Si actualmente te identificas con alguno de estos indicadores, es momento de tomar cartas para priorizar tu alimentación: 

• Hinchazón abdominal 
• Acidez y reflujo estomacal 
• Flatulencias consistentes 
• Estreñimiento 
• Erupciones en la piel 
• Molestias oculares 

Alimentos que causan inflamación en tu abdomen 

Para la especialista mencionada, "la dieta occidental actual en la que hay un excesivo consumo de azúcares, grasas de mala calidad y harinas refinadas" es la principal responsable de este cuadro estomacal, siendo 7 grupos de alimentos los más dañinos para el cuerpo. 

1. Lácteos como quesos, leche entera y mantequilla

2. Alimentos con alto contenido de azúcar como gaseosas, postres y bocadillos procesados 

3. Carnes rojas y embutidos como chorizos 

4. Toda clase de alimentos fritos, en especial los preparados con harinas refinadas 

5. Vegetales del grupo de las solanáceas como berenjenas, tomates y patatas

6. Sustancias químicas como alcohol, tabaco y píldoras anticonceptivas 

7. Alimentos congelados o recalentados

¿Cuáles son alimentos que debes agregar para mejorar tu dieta? 

Para la nutricionista los alimentos que son obligatorios para mantener una dieta saludable son los pescados y aceites derivados como el omega 3 que sugiere consumir dos veces por semana para notar los primeros cambios en el organismo. 

Otros superalimentos que puedes agregar progresivamente a tu dieta son los siguientes: 

• Semillas de lino y chía que también son ricas en omega 3
• Aguacate y aceite de oliva 
• Frutas como la papaya, la piña y el mango
• Verduras que desinflamen tu abdomen como espinacas, rábanos, zanahorias, calabaza y brócoli 
• Especias como cúrcuma, pimienta negra y jengibre 

Si tienes el abdomen inflamado puedes comenzar por agregar alguno de estos alimentos a tu dieta, sustituir un bocadillo por una de las frutas sugeridas será un cambio que una vez repitas en tu dieta diaria, verás los resultados positivos sobre tu salud.