Los tres tipos de alimentos que te ayudarán a aliviar los dolores menstruales

Los días de menstruación son de las etapas donde mayor cuidado debemos tener en cuanto a nuestros hábitos de consumo. Son días en los que estamos más sensibles y expuestas a padecer cólicos y dolores menstruales, por eso, cuidar de lo que comemos es importante para lidiar con ellos de la mejor manera. 

Recientemente, una investigación de la Sociedad Norteamericana de Menopausia arrojó una serie de consejos alimenticios para lidiar con la menstruación. Se trata de mejorar los hábitos diarios, no solamente estos días del mes, sino como estilo de vida. Esto ayudará a aliviar los dolores menstruales. 

Este grupo de expertos de Estados Unidos difundió una serie de consejos y hábitos alimenticios que pueden ayudar en el alivio de los dolores menstruales. La NAMS sugiere llevar a cabo una dieta rica en pescados, especialmente el salmón, en verduras y en huevos. De la misma manera, insta a evitar las comidas calóricas como los chocolates, pizzas y demás alimentos procesados.

Según una publicación de "Infobae" que cita dicha investigación, "los alimentos con grasas saludables y con antioxidantes en su composición pueden reducir la inflamación y producir una mejor reacción del sistema inmunitario ante la menstruación".

Cabe destacar que, durante la menstruación de la mujer, los vasos sanguíneos del útero se comprimen y generan una contracción de la capa muscular, dándole lugar a los calambres, lo que empeora con el consumo de grasas saturadas y conservantes.