Cuidados de la piel
Consejos para mantener tu piel fresca y juvenil con estos 3 alimentos
Sostener una dieta equilibrada es fundamental para cuidar la piel y preservar su vitalidad.
La piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo, requiere cuidados especiales a medida que envejecemos para mantener su elasticidad y vitalidad. El envejecimiento prematuro de la piel es una preocupación común, ya que puede llevar a la aparición de arrugas, manchas y sequedad cutánea.
De acuerdo con ‘MedlinePlus’, un recurso en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el proceso de envejecimiento de la piel es un fenómeno natural que ocurre con el tiempo. Sin embargo, en ocasiones, este proceso puede comenzar antes de lo deseado, especialmente en personas menores de 35 años, debido al estrés oxidativo provocado por los radicales libres.
La dermatóloga Nathalie Quiroz Valencia, miembro destacado de la Asociación Colombiana de Dermatología y Cirugía Dermatológica (Asocolderma), ha identificado diversas causas comunes del envejecimiento prematuro de la piel y brinda valiosos consejos para abordar este problema, incluyendo la atención a la dieta.
El envejecimiento de la piel puede atribuirse a dos tipos de factores principales: intrínsecos y extrínsecos. Los factores intrínsecos, como la genética, la raza y la edad, generalmente son inmodificables. Por otro lado, los factores extrínsecos abarcan la exposición al sol, el tabaquismo, los hábitos alimenticios, el estrés y la falta de sueño, que pueden contribuir al envejecimiento prematuro.
Para contrarrestar este proceso, Nathalie Quiroz Valencia subraya la importancia de llevar un estilo de vida saludable que incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular, un adecuado patrón de sueño y una rutina de cuidado de la piel. En lo que respecta a la alimentación, la especialista resalta que ciertos alimentos con propiedades antioxidantes son beneficiosos para un envejecimiento positivo de la piel.
Alimentos ricos en antioxidantes como frutos rojos, aguacate, cítricos, maní y nueces pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. Estos alimentos luchan contra los radicales libres y contribuyen a mantener la piel en buen estado, preservando su juventud. Además, se ha demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes protegen el colágeno y mantienen la elasticidad de la piel.
No obstante, Nathalie Quiroz Valencia advierte que el consumo excesivo de azúcares puede acelerar el envejecimiento prematuro de la piel. Los dulces contienen productos de glicación avanzada (AGE), que pueden afectar negativamente el colágeno y aumentar el proceso de envejecimiento. Por lo tanto, mantener una dieta equilibrada es fundamental para cuidar la piel y preservar su vitalidad a medida que envejecemos.
