Remedios Caseros
Cinco remedios caseros y naturales para lograr una mejor concentración y optimizar tu tiempo
Avalados por la ciencia
Ya sea para el trabajo, los proyectos personales o la uni, la concentración lo es todo, no solo para prestar atención, sino para recordar datos importantes y fortalecer la memoria, y para ello, existen remedios caseros que prometen optimizar tu mente y hacerla funcional al 100%.
Como decíamos antes, estas soluciones son sumamente orgánicas, pues se trata de ingredientes naturales, los cuales podremos encontrar sin más complicación en almacenes y dietéticas, muchos de ellos son más comunes de los que crees, revisa la lista para comprobarlo y mejorar tu salud cognitiva.
Cafeína
La cafeína, al ser una sustancia psicoactiva, disminuye el cansancio y ayuda a enfocar la atención en los estímulos externos, por lo que es recomendable consumirla justo antes de hacer actividades que requieran mucha concentración, como estudiar o conducir el coche. La cafeína también ayuda con otras funciones cognitivas como la memoria o la capacidad de respuesta. Eso sí, no hay que pasarse. Un exceso puede provocar nerviosismo.
Gingko biloba
Es una de las plantas más utilizadas para mejorar el rendimiento cognitivo. De hecho, la Agencia Europea del Medicamento (EMA) contempla este uso terapéutico, es decir, su uso para frenar el deterioro cognitivo leve asociado a la edad.
Bacopa
La Bacopa o Brahmi es una planta herbácea utilizada desde hace milenios para mejorar la memoria y el aprendizaje. Los diferentes estudios clínicos de AORA Health indican que el extracto seco de Bacopa mejora significativamente la capacidad de aprendizaje, mejorando la rapidez y precisión e impulsando la curiosidad y la función intelectual determinada genéticamente.
Ginseng
Es una planta medicinal que tiene efectos estimulantes y reparadores, por ello puede ayudarnos a reducir la sensación de fatiga, contribuyendo a mejorar la salud y el bienestar en momentos de mayor cansancio, como suelen ocurrir con la vuelta a la rutina tras las vacaciones
Rhodiola
La Rhodiola rosea (sus flores huelen parecidas a las rosas) es una planta adaptógena que se usa desde hace muchos años en la medicina tradicional rusa. Según varios estudios, la rodhiola tiene propiedades relajantes y antidepresivas, mejora la tolerancia al estrés y aumenta la motivación y el bienestar. Asimismo, activa la memoria, la concentración y el rendimiento intelectual.
Ashwagandha
La Ashwagandha es una hierba tradicional india, también conocida como Withania Somnifera, muy utilizada en el ámbito ayurvédico y de las más versátiles de esta medicina. Su popularidad se debe a sus múltiples beneficios para nuestro cuerpo. Por un lado, ayuda al organismo a gestionar las situaciones de estrés y ansiedad y aporta una mayor cantidad de energía. Por otro lado, ayuda a mejorar el rendimiento mental, mejorando la concentración y el insomnio. Aunque la cualidad más poderosa de la Ashwaganda es la de regular nuestro estado anímico por su capacidad para actuar como un adaptógeno, explican desde Nutralie.
Chocolate negro
Un estudio publicado en la revista Appetite y llevado a cabo por científicos australianos y estadounidenses ha revelado que el chocolate negro es uno de los mejores remedios caseros para mejorar la función cognitiva. Además, la Universidad de L’Aquila, en Italia, ha publicado en Frontiers in Nutrition que el cacao también ayuda a proteger el cerebro del deterioro cognitivo.
Maca
La maca presenta propiedades energizantes y nutritivas gracias a su contenido en proteínas, carbohidratos, calcio, fósforo, yodo, hierro, vitamina B y vitamina C. Además, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) reconoce que ayuda a estimular el rendimiento físico e intelectual.
