El vértigo y los mareos son sensaciones comunes que pueden alterar la vida cotidiana y dejar a las personas con sensación de inestabilidad, mareo o inseguras. Aunque existen varios medicamentos recetados para tratar estos síntomas, muchas personas prefieren los remedios caseros y naturales que pueden prepararse en casa.

¿Qué es el vértigo y el mareo?

El vértigo es una sensación de dar vueltas, balancearse o inclinarse que suele ir acompañada de náuseas o vómitos. El mareo es una sensación de aturdimiento, inestabilidad o desmayo. Ambas afecciones están relacionadas con el oído interno, que se encarga de mantener el equilibrio.

Causas del vértigo y el mareo

El vértigo y el mareo pueden deberse a diversos factores, como infecciones del oído interno, traumatismos craneales, migrañas y determinados medicamentos. Los cambios en el oído interno relacionados con la edad o la hipertensión arterial también pueden desencadenar estas sensaciones.

Síntomas del vértigo y el mareo

Las personas que experimentan vértigo o mareo pueden tener la sensación de que su entorno se mueve o gira. También pueden experimentar desorientación, pérdida de equilibrio y dificultad para caminar. Estas sensaciones también pueden ir acompañadas de náuseas, vómitos, sudoración y dolores de cabeza.

Remedios caseros que proporcionan alivio para el vértigo y mareo

Practica ejercicios de respiración profunda

Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir los síntomas de vértigo y mareo. Para practicar ejercicios de respiración profunda, siéntate en una postura cómoda y respira lenta y profundamente durante unos minutos.

Mantén una dieta sana

Una dieta sana puede ayudar a reducir el riesgo de vértigo y mareo al aportar al organismo nutrientes esenciales. Alimentos como los cereales integrales, las verduras, las frutas y las proteínas magras pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable.

Reduce los niveles de estrés

El estrés puede exacerbar los síntomas del vértigo y los mareos. Reducir los niveles de estrés mediante la meditación, el yoga u otras técnicas de relajación puede ayudar a aliviar los síntomas.

Mantente hidratado

La deshidratación puede desencadenar vértigo y mareo. Beber agua y otros líquidos a lo largo del día puede ayudar a mantener los niveles de hidratación y reducir los síntomas.

Prueba el jengibre

El jengibre es un antiinflamatorio natural que puede ayudar a reducir las náuseas y los mareos. Beber té de jengibre o consumir suplementos de jengibre puede ayudar a aliviar los síntomas.

Evita ciertos desencadenantes

Ciertos desencadenantes pueden empeorar los síntomas de vértigo y mareo en algunas personas. Estos desencadenantes incluyen el alcohol, la cafeína y el humo del tabaco.

Prueba la acupresión

La acupresión es la aplicación de presión en puntos específicos del cuerpo para aliviar los síntomas. Aplicar presión en el punto de presión P6 de la muñeca puede ayudar a reducir los síntomas del vértigo y los mareos.

El vértigo y los mareos son sensaciones habituales que pueden alterar la vida cotidiana. Aunque existe medicación prescrita, los remedios caseros pueden proporcionar alivio a quienes prefieran utilizarlos. Si los síntomas persisten, consulta con un profesional de la medicina.